典型的一天里，手机遥控电视，通知会在客厅大屏上跳出来。等到不舒服才想起来，往往已经晚了半拍。把这一幕记在心里，是为了下次能在同一个地点改手，而不是事后再责怪自己。
更省事的做法是客人来时用物理遥控，手机遥控只留给自己，投屏前先关通知。动作小一点没关系，关键是位置固定、步骤短。旁边的人问起来，你也能用一句话说完自己在做什么。
大屏会放大你本来不想给客厅看的那一条。明白这一点以后，就不需要再用意志去对抗习惯。道理不长，却能解释为什么只靠提醒常常失败。
如果发现自己在把手机和电视长期开着镜像，或者小孩能从电视打开你的相册，就把工具先拿走，而不是事后责备。这些做法常带着一种我已经处理过了的错觉，遇见就停，回到原来那一步。
投屏结束断开，账号退出，下一场会少看见你的桌面。把它当成笔记，而不是考核。连续四天仍处处别扭，就缩小范围，不要换一道更复杂的规矩。
这篇笔记写的是「把电视遥控器的配对和手机遥控分开」。下次再碰到类似的场景，先做这一步，再决定要不要加别的。能连续做四天，就比偶尔做一次漂亮更接近生活。